7 étapes pour ramener la PAIX en Soi au quotidien

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Maintenir la Paix dans notre quotidien vaste sujet n’est ce pas ?

“Combien de gens travaillent actuellement pour la Paix dans le Monde ! 

Mais en réalité ils ne font rien pour que cette Paix s’installe vraiment.

Ils n’ont jamais pensé que c’est d’abord toutes les cellules de leur corps, toutes les particules de leur être physique et psychique qui doivent vivre d’après les lois de la paix et de l’harmonie afin d’émaner cette paix pour laquelle ils prétendent travailler. 

Pendant qu’ils écrivent sur la Paix, qu’ils se réunissent pour parler de la paix, ils continuent à alimenter la guerre en eux, car ils sont sans cesse en train de lutter contre une chose ou une autre. Alors, quelle paix peuvent-ils apporter ? 

La paix, l’homme doit d’abord l’installer en lui-même, dans ses actes, ses sentiments, ses pensées. C’est à ce moment-là seulement qu’il travaille véritablement pour la paix.»

Omraam Mikhaël Aïvanhov

Pas fait exprès 🙂

Je me suis levée ce matin et je suis tombée sur cette citation que j’avais enregistrée il y a un an. Et là mon mental s’est mis à s’agiter et à rétorquer : « Alors c’est bien joli ce petit discours de Paix, mais CONCRÈTEMENT comment fait-on pour ramener la Paix en soi ? »

Alors CONCRÈTEMENT, comment fait-on pour ramener la Paix en soi ?

7 étapes pour revenir sur les sentiers de la Paix, dans votre quotidien

Je me dis qu’un exemple sera plus parlant :

• Une dispute éclate avec un proche sans crier gare,
• Vos émotions prennent le dessus…
• La tension monte,
• Et voilà que les reproches commencent à fuser en ribambelle,
• A ce moment-là votre cerveau n’est pas capable de revenir à la Paix.

Dans une situation de stress c’est l’amygdale (située dans le cerveau limbique ou émotionnel) qui prend les commandes !

Nos 3 cerveaux : réptilien, limbique, néo cortex

Cf. note en bas de page

Le cerveau reptilien

est le cerveau archaïque qui régit les fonctions vitales : combat, fuite, sidération.  Cette partie du cerveau est le siège des pensées automatiques et prises de décisions rapides. Il intervient face aux peurs et situations de danger (réelles ou imaginaires).

Le cerveau émotionnel

Le cerveau émotionnel (appelé cerveau limbique) est le siège de nos émotions.

Mais c’est aussi celui qui stocke tous nos souvenirs émotionnels, nos jugements de valeur, etc.

Le néo cortex

quant à lui, joue le rôle d’arbitre. Il gère les fonctions intellectuelles complexes comme la créativité, le raisonnement logique, l’anticipation des actes.

A l’opposé du cerveau reptilien, il prend donc le temps pour réagir.

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Ainsi en situation de stress c’est l’amygdale (située dans le cerveau limbique) qui prend les manettes de notre cerveau et nous déconnecte du néo cortex. 

En faisant cela l’Amygdale apporte une réponse rapide mais parfois pas adaptée….

Voici comment en 7 étapes on peut ramener la PAIX en soi :

1- Observation

    • On observe ce qui est en train de se passer. C’est-à-dire que l’on prend conscience de ce qu’on est en train de faire SOI !

 

    • Quels sont les signaux de stress qui s’activent : mains moites, la respiration devient plus courte, la colère qui monte…

 

    • Non non non on ne va pas sur le terrain de l’autre, on reste dans sa MAISON à SOI et oui 🙂 On observe son petit ego, qui comme par magie, a retrouvé la liste integraaaaale de tooooous les reproches qui pourraient être faits…

 

  • Parfois on a déjà cette conscience qui nous dit : « je sais qu’il ne faut pas rentrer dans ce jeu-là » et on y va quand mêêêêêême. Le plus dur c’est vrai, c’est de stopper la « ribambelle de reproches » 🙂

2- S’extraire de la situation

    • Alors que la meilleure chose à faire est d’ARRÊTER la conversation, de SORTIR. Et c’est très dur à faire, je sais !
    • Pourquoi ? Et bien pour que notre cerveau puisse retrouver sa capacité de réflexion juste (néo cortex).
  • Et en plus, la colère est contagieuse donc c’est l’escalade garantie….
  • Ce qu’il faut comprendre c’est que dans ces cas-là, c’est notre cerveau limbique qui est aux commandes. Et qu’il faut une vingtaine de minutes loin du lieu ou de la personne/situation concernée pour revenir au calme et retrouver sa capacité de discernement.
  • Sans surprise, la nature est un endroit idéal pour se décharger et se recharger. On est bien d’accord qu’on ne va pas lui faire de mal à Mère Nature, on va juste DÉPOSER précautionneusement ce qui nous pèse pour qu’elle le transmute en quelque chose de plus léger. Bon ça c’est pour la partie subtile. Mais restons sur du concret.

Notre cerveau limbique met une vingtaine de minutes loin du lieu ou de la personne/situation concernée pour revenir au calme et retrouver sa capacité de discernement (néo cortex).

3- Laisser la vague passer

  • On laisse la vague émotionnelle passer.
  • On laisse le calme revenir.

4- Se rassembler

  • Puis quand on retrouve notre capacité de discernement, on prend le temps de se rassembler, de se reconnecter à soi.
  • D’ailleurs n’utilisons-nous pas l’expression « Être hors de soi”, “Faire sortir de ses gonds” “péter les plombs” lorsqu’on parle d’une dispute ?
  • Alors “On revient dans sa Maison Intérieure”.
  • C’est à ce moment là que le neo cortex repend les commandes et donc notre capacité de discernement,
  • L’ancrage est une technique très utile. (cf. article sur l’Ancrage)

5- S’écouter

  • On prend le temps d’écouter ce qu’il s’est joué pour SOI. Pas pour l’autre, pour SOI !
  • Pourquoi ? Parce que l’autre est simplement un protagoniste venu appuyer sur un petit interrupteur, situé dans notre cerveau limbique (siège de nos émotions ET de nos SOUVENIRS).
  • Donc, il y a de fortes chances que cette émotion soit reliée à un souvenir bien plus ancien que l’événement vécu quelques minutes ou heures auparavant….
Il y a de fortes chances que cette émotion soit reliée à un souvenir bien plus ancien que l’événement vécu quelques minutes ou heures auparavant…. Et oui et le fait de savoir cela et bien ça CHANGE ABSOLUMENT TOUT !!
Car il n’est pas question de l’autre, il est question de SOI ! Pas par égoïsme bien au contraire, par sagesse.

Voici les questions pour vous aider à cheminer dans ces moments-là (attention, une fois que la vague émotionnelle est passée) :
  • Qu’est-ce qui s’est joué en moi ?
  • Qu’est-ce que cela est venu activer en moi ?
  • Qu’est-ce que cette personne ou ce discours est venu activer en moi ?
  • Est-ce que cela s’est passé une fois ou bien plusieurs fois et si c’est le cas se demander pourquoi ça m’arrive tout le temps ?
  • Et pourquoi ça vient s’activer à chaque fois ? Quelle valeur a été bafouée pour moi ?

6) Discerner

  • Parfois cela prend quelques minutes, parfois cela prend des heures et parfois peut-être des jours pour comprendre.
  • Si l’on est toujours dans l’incompréhension et que l’on n’arrive pas à trouver les réponses par nous-même, un thérapeute peut aider à mettre en lumière certains de nos fonctionnements inconscients avec compassion.
    • Les soins énergétiques, les soins de libérations karmiques
    • Les constellations familiales,
      sont de précieux outils pour nous permettre d’avancer.

Les soins énergétiques, de libération karmique et les constellations familiales
sont de précieux outils pour nous permettre d’avancer.

7) Etre en compassion

  • Alors souvenons-nous que nous sommes ÊTRE et HUMAIN et que nous pouvons tous être soumis à un moment donné à une “petite sortie de route”.
  • On prend le temps de se pardonner soi de s’être emporté.
  • On retire les enseignements pour que cela se passe autrement les prochaines fois.
  • Et peut-être que l’on demande pardon à l’autre.
  • Cela ne veut pas dire tout accepter mais de remettre de la PAIX.

 

Si le stress et la colère sont contagieux,
alors l’Amour et la Paix aussi !!

Si nous apprenons à mettre de la PAIX chaque jour dans notre quotidien, c’est au Monde que nous permettrons (par loi de cause à effet) d’être en paix. Cette vidéo l’illustre parfaitement. Parce que c’est bien dans notre quotidien que cela se joue.

Chaque chose en son temps, un pas après l’autre !

Belle journée les “Marcheurs de Paix”

NB. Je ne suis pas une spécialiste du secteur médical. Cet article est le fruit de mes recherches. J’ai volontairement synthétisé et vulgarisé  les concepts de manière à retenir les grandes lignes.

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